Kényelmes és hatékony home office a mindfulness eszközeivel
Három hetes kurzus a tudatos, egészséges és hatékony home office-ért. A témát egyszerre közelítjük meg a test és a szellem felől. Nem csak a helyes testtartást és a test biofeedback technikáit ismerheted meg, hanem légzéstechnikákat és a figyelmed irányításának hatékony módszereit is. Egy olyan munka-fókuszú mindfulness csomagot kapsz tőlünk, amivel home officeban (és az életed számos más területén) egyszerre lehetsz relaxáltabb és hatékonyabb.
Kényelmes és hatékony home office a mindfulness eszközeivel
Élő, interaktív, online képzés
Ár tervezés alatt
- Következő indulási dátum: hamarosan
- Élő hatékony home office kurzus: dátumok hamarosan
- Kiegészítő anyagok:
- Bármikor visszanézhető oktatóvideók
- Vezetett relaxációs meditáció hanganyag
- Nyomtatható, személyre szabható táblázat, ami segít a mindennapi tevékenységeid tudatosításában és optimalizálásában
- ÁFAmentes
Dátumok:
Dátum hamarosan
Nem alkalmasak a fenti időpontok?
Iratkozz fel a hírlevelünkre és értesítünk, amikor legközelebb újra indul ez a kurzus, vagy kövess minket Facebookon, hogy képben legyél az újdonságainkkal!
Hogyan zajlik a kurzus? Mit fogsz megtanulni a tudatos home office-ról?
Mire számíthatsz:
- Közös online tanulásra, azaz élőben tanulhatsz a trénerektől és beszélgethetsz a többi résztvevővel is.
- A Kurzuscafé trénerei, Luca és Balázs tudásanyaggal is készülnek számodra, de elegendő időt biztosítanak az egyéni helyzetek átbeszélésére is és praktikus megoldásokat javasolnak neked is.
- Nyílt, őszinte kommunikációra számíthatsz támogató légkörben.
- Gyakorlatias tudásanyag a tudatosság jellemzi a kurzust, a hatékonyság és a kényelem növelése érdekében.
- Közös gyakorlás és otthoni gyakorlatok is szép számmal lesznek, amiket minden nap elvégezhetsz.
- Lehetőséged lesz saját élmények és tapasztalatok megosztására.
Mit fogsz tanulni:
- Mindfulness technikákat, amikkel bármikor elcsendesedheted az elmédet és kizárhatod a zavaró körülményeket, hogy a fontos dolgokra koncentrálhass.
- Technikákat, melyek a testtartáson keresztül pozitívan befolyásolják lelki érzeteidet, általános jólétedet és másokban rólad kialakult képet.
- Megismerheted a testtartás, a légzés és a relaxáció pszichológiai jelentőségét.
- Egyszerű nyújtó- és mozgásgyakorlatokat az egészséged megőrzése érdekében.
- A helyes testtartás kialakítását – a home office-ban, és azon túl.
Az élő kurzuson túl kapsz még:
- Bármikor visszanézhető oktatóvideókat
- Vezetett relaxációs meditáció hanganyagot
- Egy nyomtatható, személyre szabható táblázatot, ami segít mindennapi tevékenységeid tudatosításában és optimalizálásában
Tematika:
1. hét
Testtartás és stresszcsökkentés
Az első héten megismerjük és gyakoroljuk az ideális ülő és álló testhelyzetet.
Ismerkedünk a test biofeedback mechanizmusával és megismerjük azokat az ergonómiai szempontokat, amik figyelembe vétele elengedhetetlen a mindennapi kényelemhez és a hátfájás megelőzéséhez.
Megismerjük a testi és lelki tudatosság összefüggéseit.
2. hét
Légzés és fókusz
A második héten megtanuljuk figyelni a légzésünket (ami nehezebb, mint gondolnád! 🙂 ). Megismerjük a “teljes légzést”. Stresszcsökkentő és fókuszálást segítő gyakorlatokat tanulunk és végzünk.
3. hét
Relaxáció és tudatos jelenlét
A harmadik héten megtanuljuk feltérképezni és oldani a testünkben lévő feszültségeket. Mindfulness (tudatos jelenlét) és relaxációs technikákat ismerünk meg, és fejlesztjük a testtudatosságunkat.
Ki tartja a képzést?
Lakatos Luca life és business coach, tapasztalt szülői coach. Az egyéni és csoportos coachingok és tréningek a kedvencei, amiket előszeretettel tart a természetben.
Volt moderátora kerekasztal beszélgetéseknek és kommentátora szülői- és gyerekprogramoknak is.
Küldetése, hogy a világon több legyen a kiegyensúlyozott, önazonos ember, aki nem csak túléli, hanem megéli és élvezi is a mindennapokat.
Luca életvidám és inspiráló személyiség, 12 éves kora óta énekel kórusban, szeret futni, egy kislány és egy kisfiú anyukája.
Teszár Balázs fő területei a tudatosság, a kommunikáció és a mozgás.
Balázs egy környezettudatossággal foglalkozó egyesület alapító tagja, zenetanár és az élet szerelmese – a test, a beszéd és a tudat szoros kapcsolatának folyamatos felfedezője.
Imádja, amikor csillog valakinek a szeme, amikor valaki boldog, kiegyensúlyozott és egészséges. Az önazonosság, őszinteség, nyitottság, és az élményeken keresztüli tanulás híve.
Ha három dologgal kellene jellemezni, a kiegyensúlyozottság, a tudatosság és a pozitív hozzáállás lenne az.
Miért hasznos a Kényelmes és hatékony home office a mindfulness eszközeivel tréning?
- Nem találod a helyed a home office-ban?
- A képzés segít a testhezálló napi rutin kialakításában, ami megkönnyíti, valamint kényelmesebbé és hatékonyabbá teszi az otthoni munkavégzést.
- Kanapétól székig, széktől ágyig vándorolsz, de csak hátfájás a jutalmad?
- A képzés során megtudhatod, hogyan alakítsd ki a megfelelő testtartást, ami javítja a koncentrációt, fejleszti a testtudatosságot, és segít a mozgásszervi problémák valamint a hát- és derékfájdalmak megelőzésében.
- Nehéz koncentrálnod, elkalandozik a figyelmed, nem haladsz a feladataiddal?
- A képzés során olyan mindfulness (tudatos jelenlét) technikákat sajátíthatsz el, amik csökkentik a stressz-szintet és fókuszálják az elmédet, közben pedig egyszerre tesznek hatékonyabbá és relaxáltabbá.
Mit garantálunk?
- Sok-sok gyakorlatot, melyeket elméleti tudás alapoz meg, körülbelül 60-40% eloszlászban
- Hatékony, azonnal használható módszereket kapsz tapasztalt trénertől és coachtól
- Pozitív hozzáállást, jó hangulatot a csapatban az élő workshopok során
- Barátságos légkört és személyes kapcsolatot a Kurzuscafé.hu trénereivel
Gyakran ismételt kérdések
Van-e előfeltétele a kurzusra való jelentkezésnek?
Egyik Kurzuscafé kurzus részvételéhez sem kell előzetes ismeret. Kezdőket és haladókat egyaránt várunk, olyanokat is, akiknek ez lesz az első online kurzusok életükben. A Kurzuscafé trénerei minden esetben figyelembe veszik a résztvevők tapasztalatait és eszerint alakítják ki a kurzus menetét.
Mi a jelentkezés és a fizetés menete?
- Válaszd ki a kurzust, a részletes leírásnál kattints a Jelentkezés gombra. Ekkor a kurzus átkerül a kosaradba.
- Ellenőrizd a kosarad tartalmát és kattints a fizetés gombra.
- Töltsd ki a számlázási és kapcsolattartási adatokat és válaszd ki a fizetési módot.
- A megrendelésről néhány percen belül automatikus visszaigazoló e-mailt kapsz.
- A fizetés beérkezését követő 48 órában megkapod a számlát.
- A kurzus kezdete előtt 5 naptári nappal emailben küldjük el számodra a részletes információkat a kurzussal kapcsolatban.
Hogyan férek hozzá a megvásárolt kurzushoz?
A megrendelést követően kapsz egy automatikus üzenetet e-mailben, hogy a jelentkezésed beérkezett. A részvételi díj beérkezését követően, legkésőbb 48 órán belül megküldjük számodra a számlát is.
A kurzus kezdete előtt 5 naptári nappal emailben küldjük el számodra a részvételhez szükséges információkat: Zoom link az élő kurzusokhoz, linkek a fejlődést támogató kiegészítő anyagokhoz.
Mit tegyek, ha nem kaptam visszaigazoló e-mailt?
Ellenőrizd a “spam” mappát! Ha ott sem találod, lépj velünk kapcsolatba az info@kurzuscafe.hu e-mail címen keresztül.
Milyen technikai eszközökre van szükséged?
A kurzuson való részvételhez internet kapcsolatra és számítógépre, laptopra, tabletre vagy okostelefonra van szükség. A tapasztalatok szerint kényelmesebb a részvétel számítógépen, laptopon vagy tableten. Ha mégis okostelefonról jelentkezel be, támaszd ki, hogy kényelmesen láthasd a képernyőt. Webkamerára és mikrofonra szintén szükséged lesz, de ezeket nem kötelező végig bekapcsolva tartanod. A webkamera és a mikrofon használata nem kötelező, de erősen ajánlott, hiszen az együtt tanulás élményéhez ez is nagyon fontos.
Kell személyes információkat, tapasztalatokat megosztani magamról?
A trénereink nagyon odafigyelnek, hogy mindenki csak annyit osszon meg magáról, amennyit a résztvevő is komfortosnak talál. Bármikor mondhatod, hogy egy kérdésre nem szeretnél válaszolni, ez semmiféle hátránnyal nem jár számodra.
Milyen programot használunk az élő kurzusokhoz?
Az induló kurzusokhoz Zoom-ot használunk. A Zoom linket, amin be tudsz lépni a szobába, e-mailben elküldjük neked
Hogyan férek hozzá a kurzushoz?
Összefoglaltunk neked a legfontosabb tudnivalókat, ezen a linken.
Biztonságos a Zoom használata?
A szakértők egyetértenek abban, hogy a Zoom használata biztonságosnak tekinthető a mindennapi tanuláshoz és megbeszélésekhez. Természetesen nem ajánlott egy ilyen platformon bizalmas céges vagy állami titkokat, személyes egészségügyi adatokat megosztani, ahogy ez általában igaz az interneten fellelhető többi platformra is. A kurzusaink biztonságát azzal növeljük, hogy csak jelszóval jelentkezhetnek be a résztvevők, akiket a Kurzuscafé munkatársa engedhet csak be a chat szobába.
Készül felvétel a kurzuson?
A kurzusról nem készül felvétel.
